みなさん おはこんばんちわ。
なしろーです！
今回は、 社会人がイライラしない原因と方法に関してです。
社会人になると、ストレスやイライラを感じることが増えます。本記事では、社会人がイライラしない方法について紹介します。
なんでイライラしちゃう？イライラの原因とは？
社会人がイライラする主な原因は、
・仕事のプレッシャー
・人間関係
・健康面のストレス
・プライベートの問題
などがありますね。
イライラを抑える方法
イライラを抑える方法としては、息抜きや運動、ストレス解消法などが良いとされています。よく動画(私はTikTokをよくみますが、そこでも紹介されてたりします、）また、コミュニケーションを改善することや、マインドフルネス(何これってなりますね。 下で説明します。)の実践も効果的です。
マインドフルネスとは
マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中し、自分自身を客観的に見つめることでストレスを減らすことができます。具体的な実践方法としては、深呼吸や瞑想、ウォーキングなどがあります。
自分って何が得意だっけ、何が下手だっけ など、自分の性格・癖などについて考え直してみましょう。
コミュニケーションの改善方法
コミュニケーションを改善することで、イライラを減らすことができます。具体的な方法としては、相手の話に耳を傾けることや、自分の意見を明確に伝えることなどがあります。
話を「聞く」と「聴く」 は違います。
「聞く」・・・へぇ〜 とか そうなんだ〜 とかの返事をした時がこれです。相手の目を見て話を聞いていません。
「聴く」・・・相手の目を見て、相手が話すたびに相槌を「うんうん」と打ち、時には「なるほど」とかで「自分もそう思う」とか「話し」をしている状態です。
あなたが話し手の場合、「聴く」の方が色々話したくなりませんか？
「傾聴」というスキルを身につけていきましょう。
睡眠の重要性
睡眠不足は、イライラの原因の一つとなります。良質な睡眠をとるためには、就寝前のリラックス法や、睡眠環境の整備などが有効です。
プライベートの充実
仕事だけに集中せず、プライベートの時間を充実させることで、ストレスを減らすことができます。趣味を持つことや、友人と過ごす時間を作ることが大切です。
ポジティブ思考の効果
ポジティブ思考を身につけることで、イライラを減らすことができます。ネガティブなことばかりではなく、ポジティブな面を見つけることが大切です。
これは少し難しいかもしれませんが、いつもと違う考えをしてみましょう。
新しいことにチャレンジしてみる とか。
ストレスマネジメントの重要性
ストレスをうまく管理することも、イライラを減らすために重要です。ストレスを感じたときには、自分自身の気持ちを整理することや、誰かに相談することが有効です。
ストレスの減少には
・本を読む
・他の人とハグをする
などが効果的で、私はよく実践しています。（嫁がいない方は推しキャラの抱き枕でも可かと思われます。）
継続的な努力の必要性
イライラを減らす方法は一時的なものではありません。継続的な努力が必要です。毎日の生活の中で、上記の方法を実践することで、イライラを減らすことができます。
まとめ
社会人になると、ストレスやイライラを感じることが増えますが、息抜きや運動、ストレス解消法、コミュニケーションの改善、マインドフルネスの実践、良質な睡眠、プライベートの充実、ポジティブ思考、ストレスマネジメントなどの方法を継続的に実践することで、イライラを減らすことができます。
怒りっぽい人、短気な人 色々いると思います。私はどちらにも該当しますが、イライラして得したことなんて、振り返ると一度もなかったですね。
心が広い人間になりたい。
ではまた。サラバ
コメント